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       1入睡时间和潜伏期。一般建议在晚上10点以前入睡,从上床睡觉到真正入睡所需的潜伏期应在半小时以内。如果孩子原本上床时间较早,而潜伏期又长(1~2小时),可以尝试推后上床时间。睡前不宜玩得太兴奋。。


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